| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Лимонный сок, необработанный | 2 г |
| Соевый соус | 0.4 tbsp |
| Оливковое масло | 0.4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 21.3% | 296 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.7% | 933 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3398 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11688 г |
| бета Криптоксантин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.173 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 88.91 мг | 500 мг | 17.8% | 11.2% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.583 мг | 5 мг | 31.7% | 19.9% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.793 мг | 2 мг | 39.7% | 25% | 252 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.815 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.7% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.078 мг | 15 мг | 7.2% | 4.5% | 1391 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2519 мг | 20 мг | 41.3% | 26% | 242 г |
| Ниацин | 11.582 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.63 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.5% | 740 г |
| Кальций, Ca | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11468 г |
| Магний, Mg | 97.15 мг | 400 мг | 24.3% | 15.3% | 412 г |
| Натрий, Na | 265.42 мг | 1300 мг | 20.4% | 12.8% | 490 г |
| Сера, S | 244.73 мг | 1000 мг | 24.5% | 15.4% | 409 г |
| Фосфор, P | 184 мг | 800 мг | 23% | 14.5% | 435 г |
| Хлор, Cl | 80.02 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.2% | 2874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.606 мг | 18 мг | 8.9% | 5.6% | 1121 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 9.873 мкг | 10 мкг | 98.7% | 62.1% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3378 г |
| Медь, Cu | 90.92 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.7% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 11.813 мкг | 70 мкг | 16.9% | 10.6% | 593 г |
| Селен, Se | 18.715 мкг | 55 мкг | 34% | 21.4% | 294 г |
| Фтор, F | 139.61 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.2% | 2865 г |
| Хром, Cr | 26.85 мкг | 50 мкг | 53.7% | 33.8% | 186 г |
| Цинк, Zn | 1.4819 мг | 12 мг | 12.3% | 7.7% | 810 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.119 г | ~ | |||
| Валин | 1.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.306 г | ~ | |||
| Лизин | 3.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.005 г | ~ | |||
| Треонин | 1.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.267 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 1.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.326 г | ~ | |||
| Пролин | 1.185 г | ~ | |||
| Серин | 1.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.705 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.926 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.169 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.971 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.392 г | min 16.8 г | 20.2% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.221 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Ная грудка в лимонном соке составляет 158,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».