| Филе Грудки Индейки [Индолина] | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Фасоль стручковая | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 16.1% | 1246 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.4% | 3733 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 17.1% | 1176 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 404.1 мкг | 900 мкг | 44.9% | 90.3% | 223 г |
| бета Каротин | 2.424 мг | 5 мг | 48.5% | 97.6% | 206 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 9.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 6.42 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 4.4% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 7.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.818 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.4% | 3121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.12 мг | 90 мг | 13.5% | 27.2% | 743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 2.2% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 14.7% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6091 мг | 20 мг | 3% | 6% | 3284 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.36 мг | 2500 мг | 7.2% | 14.5% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 27.48 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.4% | 3639 г |
| Кремний, Si | 6.152 мг | 30 мг | 20.5% | 41.2% | 488 г |
| Магний, Mg | 15.21 мг | 400 мг | 3.8% | 7.6% | 2630 г |
| Натрий, Na | 8.18 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 15892 г |
| Сера, S | 11.52 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8681 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 8.5% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 26.03 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 8836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 6.8% | 2970 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.97 мкг | 10 мкг | 19.7% | 39.6% | 508 г |
| Литий, Li | 8.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1427 мг | 2 мг | 7.1% | 14.3% | 1402 г |
| Медь, Cu | 64.7 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 13.1% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 15.3% | 1313 г |
| Никель, Ni | 4.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 17628 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 18561 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.2% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.2197 мг | 12 мг | 1.8% | 3.6% | 5462 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.045 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу из филе курицы с овощами составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».