| Лимон | 122 г |
| Морковь | 134 г |
| Яблоко Голден | 132 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 7.6% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 28.8% | 909 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2595 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 550.7 мкг | 900 мкг | 61.2% | 160.2% | 163 г |
| бета Каротин | 3.306 мг | 5 мг | 66.1% | 173% | 151 г |
| бета Криптоксантин | 3.246 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.574 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 7.2 мг | 500 мг | 1.4% | 3.7% | 6944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 8.4% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 12% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.639 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.3% | 4150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.52 мг | 90 мг | 19.5% | 51% | 514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 3.9% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 14.9% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5004 мг | 20 мг | 2.5% | 6.5% | 3997 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.19 мг | 2500 мг | 7.4% | 19.4% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 28.87 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.6% | 3464 г |
| Кремний, Si | 7.365 мг | 30 мг | 24.6% | 64.4% | 407 г |
| Магний, Mg | 18.07 мг | 400 мг | 4.5% | 11.8% | 2214 г |
| Натрий, Na | 199.63 мг | 1300 мг | 15.4% | 40.3% | 651 г |
| Сера, S | 6.77 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 14771 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 9.7% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 18.55 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.1% | 12399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 7.3% | 3600 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 0.799 мкг | 10 мкг | 8% | 20.9% | 1252 г |
| Литий, Li | 4.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1053 мг | 2 мг | 5.3% | 13.9% | 1899 г |
| Медь, Cu | 109.75 мкг | 1000 мкг | 11% | 28.8% | 911 г |
| Молибден, Mo | 5.742 мкг | 70 мкг | 8.2% | 21.5% | 1219 г |
| Никель, Ni | 1.873 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 22000 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 21008 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.5% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.1908 мг | 12 мг | 1.6% | 4.2% | 6289 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Витамин составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».