| Терпуг | 540 г |
| Соус Терияки [Takemura] | 15 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 12 г |
| Лимон | 20 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
| Капуста брокколи Бондюэль замороженная [Bonduelle] | 95 г |
| Фасоль стручковая | 95 г |
| Цветная капуста | 95 г |
| Овощная Смесь Мексиканская [4 Сезона] | 95 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 0.5 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 15 г |
| Маслины без Косточки [Corrado] | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 13.3% | 704 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4% | 2302 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 1.1% | 8547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 9.7% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.267 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.944 мкг | 3 мкг | 64.8% | 60.7% | 154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.89 мг | 90 мг | 11% | 10.3% | 910 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7785 мг | 20 мг | 3.9% | 3.7% | 2569 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.81 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.6% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 25.65 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3899 г |
| Кремний, Si | 2.13 мг | 30 мг | 7.1% | 6.7% | 1408 г |
| Магний, Mg | 23.23 мг | 400 мг | 5.8% | 5.4% | 1722 г |
| Натрий, Na | 55.36 мг | 1300 мг | 4.3% | 4% | 2348 г |
| Сера, S | 100.96 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.5% | 990 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 15% | 624 г |
| Хлор, Cl | 89.2 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.7% | 2578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 3.6% | 2639 г |
| Йод, I | 27.29 мкг | 150 мкг | 18.2% | 17.1% | 550 г |
| Кобальт, Co | 10.82 мкг | 10 мкг | 108.2% | 101.4% | 92 г |
| Литий, Li | 0.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0901 мг | 2 мг | 4.5% | 4.2% | 2220 г |
| Медь, Cu | 96.35 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 2.94 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Никель, Ni | 4.099 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.832 мкг | 55 мкг | 36.1% | 33.8% | 277 г |
| Фтор, F | 234.3 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 5.5% | 1707 г |
| Хром, Cr | 16.31 мкг | 50 мкг | 32.6% | 30.6% | 307 г |
| Цинк, Zn | 0.4299 мг | 12 мг | 3.6% | 3.4% | 2791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.126 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Терпуг без кости пф 1шт/ с овощами сафр составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».