| Рулетики куриные с кинзой | 297 г |
| Сметана 15% | 172 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 12.7% | 398 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.7% | 475 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.7% | 1073 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.541 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 1.9% | 2660 г |
| бета Криптоксантин | 8.647 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.027 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 78.51 мг | 500 мг | 15.7% | 7.9% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 11.7% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 13% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.685 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 7% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 2.4% | 2137 г |
| Витамин Н, биотин | 1.606 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3113 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 5.9% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3849 мг | 20 мг | 26.9% | 13.6% | 371 г |
| Ниацин | 7.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.06 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.8% | 874 г |
| Кальций, Ca | 90.97 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.6% | 1099 г |
| Магний, Mg | 65.39 мг | 400 мг | 16.3% | 8.2% | 612 г |
| Натрий, Na | 115.04 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.4% | 1130 г |
| Сера, S | 176.85 мг | 1000 мг | 17.7% | 8.9% | 565 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 10.8% | 467 г |
| Хлор, Cl | 85.55 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 3.2% | 1569 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.1% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 6.243 мкг | 10 мкг | 62.4% | 31.5% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| Медь, Cu | 77.21 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.9% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 9.674 мкг | 70 мкг | 13.8% | 7% | 724 г |
| Олово, Sn | 6.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.607 мкг | 55 мкг | 22.9% | 11.6% | 436 г |
| Стронций, Sr | 8.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.33 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4240 г |
| Хром, Cr | 17.54 мкг | 50 мкг | 35.1% | 17.7% | 285 г |
| Цинк, Zn | 1.2734 мг | 12 мг | 10.6% | 5.4% | 942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.354 г | ~ | |||
| Валин | 1.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.56 г | ~ | |||
| Лизин | 2.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.621 г | ~ | |||
| Треонин | 0.845 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.838 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.971 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.483 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.684 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.906 г | ~ | |||
| Серин | 0.809 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.502 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.214 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.638 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.768 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.057 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.818 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.478 г | min 16.8 г | 20.7% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.178 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики с кинзой и сметаной составляет 197,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».