| Творог 9% жирности (Запекание) | 985 г |
| Яйцо С0 [Красная Цена] | 120 г |
| Манка [Селяночка] | 100 г |
| Сахар песок | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 8.9% | 478 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.2% | 683 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 4.5% | 940 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4611 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2% | 2148 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.7% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 35.96 мг | 500 мг | 7.2% | 3.1% | 1390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 1.8% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.459 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.4% | 1781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.77 мкг | 3 мкг | 25.7% | 11% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 3.927 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.4% | 1273 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9718 мг | 20 мг | 14.9% | 6.4% | 673 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.69 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.5% | 2884 г |
| Кальций, Ca | 121.5 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.2% | 823 г |
| Магний, Mg | 16.42 мг | 400 мг | 4.1% | 1.8% | 2436 г |
| Натрий, Na | 32.05 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.1% | 4056 г |
| Сера, S | 138.61 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.9% | 721 г |
| Фосфор, P | 165.9 мг | 800 мг | 20.7% | 8.8% | 482 г |
| Хлор, Cl | 118.23 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.2% | 1945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 0.9% | 4945 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.5% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.4% | 1259 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Медь, Cu | 58.94 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.5% | 1697 г |
| Молибден, Mo | 5.806 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.5% | 1206 г |
| Олово, Sn | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.657 мкг | 55 мкг | 39.4% | 16.8% | 254 г |
| Стронций, Sr | 12.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16577 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.3138 мг | 12 мг | 2.6% | 1.1% | 3824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.339 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.004 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.033 г | min 16.8 г | 12.1% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.5% |
Энергетическая ценность Сырники свои родные составляет 234 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».