| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Банан (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.9 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.3% | 817 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 3.3% | 1077 г |
| Углеводы | 49.6 г | 219 г | 22.6% | 7.9% | 442 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 6.5% | 541 г |
| Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5950 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2% | 1751 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 4.7% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 66.7 мг | 500 мг | 13.3% | 4.7% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 6.3% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 5.2% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.467 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.7% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.3% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.972 мг | 15 мг | 6.5% | 2.3% | 1543 г |
| Витамин Н, биотин | 14.046 мкг | 50 мкг | 28.1% | 9.8% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.242 мг | 20 мг | 16.2% | 5.7% | 617 г |
| Ниацин | 0.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.49 мг | 2500 мг | 13.1% | 4.6% | 763 г |
| Кальций, Ca | 53.37 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.9% | 1874 г |
| Кремний, Si | 29.388 мг | 30 мг | 98% | 34.3% | 102 г |
| Магний, Mg | 80.33 мг | 400 мг | 20.1% | 7% | 498 г |
| Натрий, Na | 51.24 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.4% | 2537 г |
| Сера, S | 84.96 мг | 1000 мг | 8.5% | 3% | 1177 г |
| Фосфор, P | 212.2 мг | 800 мг | 26.5% | 9.3% | 377 г |
| Хлор, Cl | 92 мг | 2300 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.296 мг | 18 мг | 12.8% | 4.5% | 784 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.2% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 4.095 мкг | 10 мкг | 41% | 14.3% | 244 г |
| Литий, Li | 1.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9139 мг | 2 мг | 95.7% | 33.5% | 104 г |
| Медь, Cu | 262.37 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 9.2% | 381 г |
| Молибден, Mo | 2.791 мкг | 70 мкг | 4% | 1.4% | 2508 г |
| Никель, Ni | 1.527 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.502 мкг | 55 мкг | 33.6% | 11.8% | 297 г |
| Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12285 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 1.7774 мг | 12 мг | 14.8% | 5.2% | 675 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Глицин | 0.62 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.368 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.1% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.38 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.996 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.886 г | min 16.8 г | 11.2% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.74 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 285,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».