| Ржаная мука, обдирная | 100 г |
| Мука Льняная Полуобезжиренная [С.Пудовъ] | 18 г |
| Яйцо куриное | 116 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 250 г |
| Морковь | 340 г |
| Яблоко | 162 г |
| Сироп Малиновый [Bionergy] | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1185 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9.6% | 731 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.7% | 2545 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 6.3% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 9.9% | 714 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 839.4 мкг | 900 мкг | 93.3% | 65.7% | 107 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.814 мг | 5 мг | 96.3% | 67.8% | 104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 7.1% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 53.49 мг | 500 мг | 10.7% | 7.5% | 935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 5.8% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 6.1% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.584 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.9% | 1771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 10.8% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 5.642 мкг | 50 мкг | 11.3% | 8% | 886 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5134 мг | 20 мг | 12.6% | 8.9% | 796 г |
| Ниацин | 0.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.68 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.4% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 60.65 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.3% | 1649 г |
| Кремний, Si | 10.381 мг | 30 мг | 34.6% | 24.3% | 289 г |
| Магний, Mg | 32.67 мг | 400 мг | 8.2% | 5.8% | 1224 г |
| Натрий, Na | 44.82 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.4% | 2900 г |
| Сера, S | 100.08 мг | 1000 мг | 10% | 7% | 999 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 11.3% | 625 г |
| Хлор, Cl | 80.69 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.5% | 2850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 6.1% | 1169 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.9% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 2.944 мкг | 10 мкг | 29.4% | 20.7% | 340 г |
| Литий, Li | 2.552 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2529 мг | 2 мг | 12.6% | 8.9% | 791 г |
| Медь, Cu | 109 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.7% | 917 г |
| Молибден, Mo | 12.98 мкг | 70 мкг | 18.5% | 13% | 539 г |
| Никель, Ni | 5.64 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.804 мкг | 55 мкг | 26.9% | 18.9% | 372 г |
| Стронций, Sr | 9.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.91 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8907 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.4% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.5918 мг | 12 мг | 4.9% | 3.4% | 2028 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.298 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.738 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.385 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.584 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно морковный десерт 06.12 составляет 142,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».