| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Батат, картофель сладкий | 200 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 70 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 14.5% | 738 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.1% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2975 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.7 мкг | 900 мкг | 16.5% | 17.6% | 605 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 3% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 7.7% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 34.72 мг | 500 мг | 6.9% | 7.4% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 18.5% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 20.2% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.133 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 7.9% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.68 мг | 90 мг | 13% | 13.9% | 771 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4717 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8811 мг | 20 мг | 14.4% | 15.4% | 694 г |
| Ниацин | 3.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.13 мг | 2500 мг | 11.9% | 12.7% | 839 г |
| Кальций, Ca | 53.93 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.8% | 1854 г |
| Магний, Mg | 44.78 мг | 400 мг | 11.2% | 12% | 893 г |
| Натрий, Na | 77 мг | 1300 мг | 5.9% | 6.3% | 1688 г |
| Сера, S | 97.55 мг | 1000 мг | 9.8% | 10.5% | 1025 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 13.8% | 773 г |
| Хлор, Cl | 25.67 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 8960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 5.9% | 1829 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 32.1% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.1233 мг | 2 мг | 6.2% | 6.6% | 1622 г |
| Медь, Cu | 111.16 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 11.9% | 900 г |
| Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.6% | 1909 г |
| Селен, Se | 9.062 мкг | 55 мкг | 16.5% | 17.6% | 607 г |
| Фтор, F | 43.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9231 г |
| Хром, Cr | 8.33 мкг | 50 мкг | 16.7% | 17.8% | 600 г |
| Цинк, Zn | 0.7769 мг | 12 мг | 6.5% | 6.9% | 1545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.474 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лизин | 0.944 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.106 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.054 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | min 16.8 г | 4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с ананасом и бататом составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».