| Форель, все виды, приготовленная на жару | 63 г |
| Соус Сладкий Тай Чили [Uncle Ben's] | 10 г |
| Кукуруза, консервы | 7 г |
| Морковь | 10 г |
| Рис Жасмин | 86 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.2% | 571 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.4% | 1697 г |
| Углеводы | 39.5 г | 219 г | 18% | 7.4% | 554 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5374 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.5 мкг | 900 мкг | 13.4% | 5.5% | 747 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 5.6% | 732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 5.4% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 39.27 мг | 500 мг | 7.9% | 3.2% | 1273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 8.5% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 3.9% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.676 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.7% | 2399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.681 мкг | 3 мкг | 89.4% | 36.7% | 112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 1.744 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2867 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7752 мг | 20 мг | 18.9% | 7.8% | 530 г |
| Ниацин | 0.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.37 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.8% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 26.8 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3731 г |
| Кремний, Si | 50.284 мг | 30 мг | 167.6% | 68.9% | 60 г |
| Магний, Mg | 37.13 мг | 400 мг | 9.3% | 3.8% | 1077 г |
| Натрий, Na | 46.95 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.5% | 2769 г |
| Сера, S | 118.92 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.9% | 841 г |
| Фосфор, P | 190.4 мг | 800 мг | 23.8% | 9.8% | 420 г |
| Хлор, Cl | 15.8 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 464 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 2.8% | 1463 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 2.5% | 1661 г |
| Литий, Li | 2.784 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0159 мг | 2 мг | 50.8% | 20.9% | 197 г |
| Медь, Cu | 214.09 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 8.8% | 467 г |
| Молибден, Mo | 2.798 мкг | 70 мкг | 4% | 1.6% | 2502 г |
| Никель, Ni | 1.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.203 мкг | 55 мкг | 24% | 9.9% | 417 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14149 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 1.0364 мг | 12 мг | 8.6% | 3.5% | 1158 г |
| Цирконий, Zr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.822 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.08 г | ~ | |||
| Лизин | 1.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.77 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.615 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.52 г | от 0.9 до 3.7 г | 57.8% | 23.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.275 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.773 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.679 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.65 г | min 16.8 г | 9.8% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.129 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.093 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.084 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.242 г | ~ |
Энергетическая ценность Сальмон Рыба с Рисом Ночной Рынок составляет 243,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».