| Свинина, корейка мякоть | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 533.3 ккал | 1684 ккал | 31.7% | 5.9% | 316 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 4.7% | 400 г |
| Жиры | 50.7 г | 56 г | 90.5% | 17% | 110 г |
| Вода | 29.3 г | 2273 г | 1.3% | 0.2% | 7758 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.181 мг | 1.5 мг | 78.7% | 14.8% | 127 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 1.6% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 104.17 мг | 500 мг | 20.8% | 3.9% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 3.6% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.694 мг | 2 мг | 34.7% | 6.5% | 288 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.472 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.4% | 4721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.528 мкг | 3 мкг | 50.9% | 9.5% | 196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 0.9% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 2.3% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.25 мг | 20 мг | 16.3% | 3.1% | 615 г |
| Ниацин | 3.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250 мг | 2500 мг | 10% | 1.9% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 11.11 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.2% | 9001 г |
| Магний, Mg | 27.78 мг | 400 мг | 6.9% | 1.3% | 1440 г |
| Натрий, Na | 40.28 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.6% | 3227 г |
| Сера, S | 305.56 мг | 1000 мг | 30.6% | 5.7% | 327 г |
| Фосфор, P | 208.3 мг | 800 мг | 26% | 4.9% | 384 г |
| Хлор, Cl | 67.5 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.5% | 3407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.083 мг | 18 мг | 11.6% | 2.2% | 864 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 1.1% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 11.111 мкг | 10 мкг | 111.1% | 20.8% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 0.4% | 5063 г |
| Медь, Cu | 133.33 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 2.5% | 750 г |
| Молибден, Mo | 18.056 мкг | 70 мкг | 25.8% | 4.8% | 388 г |
| Никель, Ni | 17.083 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 41.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.25 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.5% | 4156 г |
| Хром, Cr | 18.75 мкг | 50 мкг | 37.5% | 7% | 267 г |
| Цинк, Zn | 2.875 мг | 12 мг | 24% | 4.5% | 417 г |
Энергетическая ценность Свинина стейк составляет 533,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».