Мой здоровый рацион

Калорийность Хлопья кукурузные. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлопья кукурузные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 350 ккал 1684 ккал 20.8% 5.9% 481 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 3.2% 894 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 0.8% 3733 г
Углеводы 76 г 219 г 34.7% 9.9% 288 г
Углеводы (общие) 86.7 г ~
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 6.4% 444 г
Вода 3.5 г 2273 г 0.2% 0.1% 64943 г
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 764 мкг 900 мкг 84.9% 24.3% 118 г
Ретинол 0.756 мг ~
альфа Каротин 48 мкг ~
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 0.4% 6757 г
Лютеин + Зеаксантин 1032 мкг ~
Витамин В1, тиамин 1.34 мг 1.5 мг 89.3% 25.5% 112 г
Витамин В2, рибофлавин 1.52 мг 1.8 мг 84.4% 24.1% 118 г
Витамин В4, холин 3 мг 500 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 0.7% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 1.79 мг 2 мг 89.5% 25.6% 112 г
Витамин В9, фолаты 594 мкг 400 мкг 148.5% 42.4% 67 г
Витамин В12, кобаламин 5.36 мкг 3 мкг 178.7% 51.1% 56 г
Витамин B12, добавленный 5.36 мкг ~
Витамин D, кальциферол 3.6 мкг 10 мкг 36% 10.3% 278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 0.5% 6000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 17.86 мг 20 мг 89.3% 25.5% 112 г
Макроэлементы
Калий, K 117 мг 2500 мг 4.7% 1.3% 2137 г
Кальций, Ca 3 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 1.1% 2500 г
Натрий, Na 714 мг 1300 мг 54.9% 15.7% 182 г
Сера, S 67 мг 1000 мг 6.7% 1.9% 1493 г
Фосфор, P 52 мг 800 мг 6.5% 1.9% 1538 г
Микроэлементы
Железо, Fe 19.29 мг 18 мг 107.2% 30.6% 93 г
Марганец, Mn 0.082 мг 2 мг 4.1% 1.2% 2439 г
Медь, Cu 31 мкг 1000 мкг 3.1% 0.9% 3226 г
Селен, Se 5.1 мкг 55 мкг 9.3% 2.7% 1078 г
Фтор, F 17 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23529 г
Цинк, Zn 0.48 мг 12 мг 4% 1.1% 2500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.05 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 0.3%
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Хлопья кукурузные составляет 350 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».