| Картофель | 244 г |
| Огурец, парниковый | 166 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 190 г |
| Кальмар, все виды, сырой | 206 г |
| Лук зеленый (перо) | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 11.7% | 1027 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.6% | 1806 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.4% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 10.9% | 1111 г |
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.3% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 15.3% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 73.51 мг | 500 мг | 14.7% | 17.8% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 13.5% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 8.6% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.629 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 6034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 17.3% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.89 мг | 90 мг | 11% | 13.3% | 910 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 4.2% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 4.794 мкг | 50 мкг | 9.6% | 11.6% | 1043 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 12.7% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6418 мг | 20 мг | 8.2% | 9.9% | 1218 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.74 мг | 2500 мг | 12.2% | 14.7% | 818 г |
| Кальций, Ca | 31.86 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.9% | 3139 г |
| Магний, Mg | 20.96 мг | 400 мг | 5.2% | 6.3% | 1908 г |
| Натрий, Na | 44.08 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.1% | 2949 г |
| Сера, S | 87.63 мг | 1000 мг | 8.8% | 10.6% | 1141 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 18.1% | 665 г |
| Хлор, Cl | 59.75 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.1% | 3849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 7.6% | 1585 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.2% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 4.264 мкг | 10 мкг | 42.6% | 51.4% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.1058 мг | 2 мг | 5.3% | 6.4% | 1890 г |
| Медь, Cu | 539.4 мкг | 1000 мкг | 53.9% | 65.1% | 185 г |
| Молибден, Mo | 4.953 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.6% | 1413 г |
| Селен, Se | 18.103 мкг | 55 мкг | 32.9% | 39.7% | 304 г |
| Фтор, F | 24.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16502 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 12.4% | 971 г |
| Цинк, Zn | 0.7885 мг | 12 мг | 6.6% | 8% | 1522 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Кальмар составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».