| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 235 г |
| Кукуруза, консервы | 400 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 125 г |
| Крабовые палочки | 500 г |
Рис отварить,Смешать рис, крабовые плочки, кукурузу, яйца. Потом по вкусу майонез
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 12.6% | 697 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.4% | 1647 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3192 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.9% | 1789 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.2% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 56.14 мг | 500 мг | 11.2% | 9.8% | 891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 5.4% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.855 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.5% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.7% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 5.038 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8.9% | 992 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6506 мг | 20 мг | 13.3% | 11.7% | 755 г |
| Ниацин | 0.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.55 мг | 2500 мг | 2.3% | 2% | 4344 г |
| Кальций, Ca | 27.92 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3582 г |
| Кремний, Si | 125 мг | 30 мг | 416.7% | 365.8% | 24 г |
| Магний, Mg | 17.93 мг | 400 мг | 4.5% | 4% | 2231 г |
| Натрий, Na | 157.39 мг | 1300 мг | 12.1% | 10.6% | 826 г |
| Сера, S | 109.97 мг | 1000 мг | 11% | 9.7% | 909 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 9% | 976 г |
| Хлор, Cl | 109.5 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.2% | 2100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 3.3% | 2643 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 2.591 мкг | 10 мкг | 25.9% | 22.7% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.3714 мг | 2 мг | 18.6% | 16.3% | 539 г |
| Медь, Cu | 72.18 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.3% | 1385 г |
| Молибден, Mo | 5.442 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.8% | 1286 г |
| Никель, Ni | 7.621 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.024 мкг | 55 мкг | 14.6% | 12.8% | 685 г |
| Фтор, F | 191.88 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 4.2% | 2085 г |
| Хром, Cr | 23.22 мкг | 50 мкг | 46.4% | 40.7% | 215 г |
| Цинк, Zn | 0.6741 мг | 12 мг | 5.6% | 4.9% | 1780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.871 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».