| Вода | 200 г |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 150 г |
| Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.9% | 854 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.2% | 1120 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 6% | 973 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 12.3% | 476 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3974 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.9% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 36.07 мг | 500 мг | 7.2% | 4.2% | 1386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 4.1% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.403 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 28510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 2.8% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6714 мг | 20 мг | 8.4% | 4.9% | 1197 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.49 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.6% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 33.94 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2946 г |
| Кремний, Si | 30.234 мг | 30 мг | 100.8% | 59.1% | 99 г |
| Магний, Mg | 31.06 мг | 400 мг | 7.8% | 4.6% | 1288 г |
| Натрий, Na | 21.62 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 6013 г |
| Сера, S | 60.87 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.6% | 1643 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 10.6% | 554 г |
| Хлор, Cl | 29.36 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 230.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.499 мг | 18 мг | 25% | 14.7% | 400 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 4.383 мкг | 10 мкг | 43.8% | 25.7% | 228 г |
| Литий, Li | 28.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4504 мг | 2 мг | 22.5% | 13.2% | 444 г |
| Медь, Cu | 252.04 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 14.8% | 397 г |
| Молибден, Mo | 30.122 мкг | 70 мкг | 43% | 25.2% | 232 г |
| Никель, Ni | 60.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.805 мкг | 55 мкг | 10.6% | 6.2% | 947 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 113.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.4 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6515 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.8% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.923 мг | 12 мг | 7.7% | 4.5% | 1300 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.799 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лизин | 0.67 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.539 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.681 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.5% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.416 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.882 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.954 г | min 16.8 г | 17.6% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.866 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.53 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные блины составляет 170,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».