| Мука (блинная) "Селяночка" | 552 г |
| Молоко 2.5% "Семёнишна" / ультрапастеризованное | 1182 г |
| Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL" | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4% | 1226 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.7% | 862 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 6.8% | 723 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 1% | 5056 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.3% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 19.15 мг | 500 мг | 3.8% | 1.9% | 2611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 3% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.056 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.3% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.675 мг | 15 мг | 17.8% | 8.7% | 561 г |
| Витамин Н, биотин | 2.596 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.5% | 1926 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.649 мг | 20 мг | 3.2% | 1.6% | 3082 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.44 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.3% | 2111 г |
| Кальций, Ca | 97.35 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.7% | 1027 г |
| Магний, Mg | 11.36 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3521 г |
| Натрий, Na | 40.56 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.5% | 3205 г |
| Сера, S | 23.53 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4250 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 4.5% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 89.24 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.9% | 2577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.081 мг | 18 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.4% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.2% | 1541 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
| Медь, Cu | 9.74 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.5% | 10267 г |
| Молибден, Mo | 4.056 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.8% | 1726 г |
| Олово, Sn | 10.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.623 мкг | 55 мкг | 3% | 1.5% | 3389 г |
| Стронций, Sr | 13.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24646 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.3245 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.322 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.4% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.798 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.499 г | min 16.8 г | 8.9% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.216 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины 12_06_2023 составляет 204,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».