| Овсяные хлопья "геркулес" | 28 г |
| Ржаные отруби | 9 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.9% | 738 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.5% | 767 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.3% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 13.6% | 426 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3866 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.7 мкг | 900 мкг | 13.6% | 7.9% | 733 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 7.2% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 9% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 129.98 мг | 500 мг | 26% | 15% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 10.9% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.742 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6.4% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5.9% | 985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.761 мг | 15 мг | 5.1% | 2.9% | 1971 г |
| Витамин Н, биотин | 14.672 мкг | 50 мкг | 29.3% | 16.9% | 341 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0653 мг | 20 мг | 15.3% | 8.8% | 652 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.76 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.1% | 941 г |
| Кальций, Ca | 82.59 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.8% | 1211 г |
| Магний, Mg | 72.47 мг | 400 мг | 18.1% | 10.5% | 552 г |
| Натрий, Na | 82.25 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.6% | 1581 г |
| Сера, S | 108.2 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.2% | 924 г |
| Фосфор, P | 208.8 мг | 800 мг | 26.1% | 15.1% | 383 г |
| Хлор, Cl | 114.2 мг | 2300 мг | 5% | 2.9% | 2014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.759 мг | 18 мг | 15.3% | 8.8% | 652 г |
| Йод, I | 17.17 мкг | 150 мкг | 11.4% | 6.6% | 874 г |
| Кобальт, Co | 6.237 мкг | 10 мкг | 62.4% | 36% | 160 г |
| Марганец, Mn | 1.4296 мг | 2 мг | 71.5% | 41.3% | 140 г |
| Медь, Cu | 202.77 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 11.7% | 493 г |
| Молибден, Mo | 3.917 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.2% | 1787 г |
| Олово, Sn | 3.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.281 мкг | 55 мкг | 38.7% | 22.3% | 258 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9906 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.6487 мг | 12 мг | 13.7% | 7.9% | 728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.368 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.1% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.935 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.886 г | min 16.8 г | 17.2% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.374 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 173,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».