| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 35 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 15 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.5% | 784 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.4% | 659 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2907 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 9.5% | 864 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.413 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3.8% | 2110 г |
| бета Криптоксантин | 0.317 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 374 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 8.1% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 116.37 мг | 500 мг | 23.3% | 19.1% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 10.3% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.673 мкг | 400 мкг | 6.4% | 5.2% | 1558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 14.6% | 560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13 мг | 90 мг | 14.4% | 11.8% | 692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 7.1% | 1154 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.7 мкг | 50 мкг | 13.4% | 11% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 22.6% | 363 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0274 мг | 20 мг | 10.1% | 8.3% | 986 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.36 мг | 2500 мг | 6.1% | 5% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 46.6 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.8% | 2146 г |
| Магний, Mg | 19.82 мг | 400 мг | 5% | 4.1% | 2018 г |
| Натрий, Na | 290.39 мг | 1300 мг | 22.3% | 18.2% | 448 г |
| Сера, S | 113.26 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.2% | 883 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 13.2% | 619 г |
| Хлор, Cl | 239.52 мг | 2300 мг | 10.4% | 8.5% | 960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.461 мг | 18 мг | 8.1% | 6.6% | 1232 г |
| Йод, I | 30.86 мкг | 150 мкг | 20.6% | 16.8% | 486 г |
| Кобальт, Co | 5.921 мкг | 10 мкг | 59.2% | 48.4% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.1038 мг | 2 мг | 5.2% | 4.3% | 1927 г |
| Медь, Cu | 97.98 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 4.496 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.2% | 1557 г |
| Никель, Ni | 2.444 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.397 мкг | 55 мкг | 38.9% | 31.8% | 257 г |
| Фтор, F | 39.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10033 г |
| Хром, Cr | 13.5 мкг | 50 мкг | 27% | 22.1% | 370 г |
| Цинк, Zn | 0.8232 мг | 12 мг | 6.9% | 5.6% | 1458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.159 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.7% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.973 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.7% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.952 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.726 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.658 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.362 г | min 16.8 г | 26% | 21.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.954 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат яйцо креветка (Грабли) составляет 122,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».