Пшенная каша по 1-278 | 210 г |
кукурузная каша | 210 г |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 150 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Сахар песок | 50 г |
Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 120 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 179.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.1% | 2621 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.7% | 824 г |
Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 6.7% | 823 г |
Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3540 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 12.37 мг | 500 мг | 2.5% | 1.4% | 4042 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.1% | 2660 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 9.803 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4080 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.951 мг | 15 мг | 19.7% | 11% | 508 г |
Витамин Н, биотин | 0.692 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7225 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9855 мг | 20 мг | 4.9% | 2.7% | 2029 г |
Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.17 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.1% | 5190 г |
Кальций, Ca | 13.79 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7252 г |
Кремний, Si | 0.393 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7634 г |
Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 2.1% | 2658 г |
Натрий, Na | 357.95 мг | 1300 мг | 27.5% | 15.3% | 363 г |
Сера, S | 27.1 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3690 г |
Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 2.8% | 1946 г |
Хлор, Cl | 139.92 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.4% | 1644 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 161.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 1.9% | 2875 г |
Кобальт, Co | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.1% | 1792 г |
Марганец, Mn | 0.3127 мг | 2 мг | 15.6% | 8.7% | 640 г |
Медь, Cu | 85.01 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
Молибден, Mo | 3.78 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3% | 1852 г |
Никель, Ni | 2.307 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.92 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.161 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.2% | 2545 г |
Титан, Ti | 3.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.11 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 4993 г |
Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3425 г |
Цинк, Zn | 0.4595 мг | 12 мг | 3.8% | 2.1% | 2612 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.537 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
Валин | 0.047 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.055 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
Пролин | 0.052 г | ~ | |||
Серин | 0.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.523 г | от 4.7 до 16.8 г | 75% | 41.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 11.364 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.835 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.367 г | min 16.8 г | 8.1% | 4.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.361 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.2% | 19% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.408 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенные блинчики составляет 179,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».