| Лук репчатый | 163 г |
| Морковь | 136 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Вода | 3307 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Картофель | 278 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 101 г |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.2% | 6222 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.8% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.7% | 4000 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 15.9% | 2423 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 29.5% | 1314 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 29.5% | 1323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 2.74 мг | 500 мг | 0.5% | 1.9% | 18248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 14.3% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 8.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.929 мкг | 400 мкг | 1% | 3.9% | 10181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 7.8% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 9.7% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2.7% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.134 мкг | 50 мкг | 2.3% | 8.9% | 4409 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6004 мг | 20 мг | 3% | 11.6% | 3331 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.19 мг | 2500 мг | 3.6% | 14% | 2742 г |
| Кальций, Ca | 23.59 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.3% | 4239 г |
| Кремний, Si | 6.1 мг | 30 мг | 20.3% | 78.7% | 492 г |
| Магний, Mg | 7.39 мг | 400 мг | 1.8% | 7% | 5413 г |
| Натрий, Na | 38.14 мг | 1300 мг | 2.9% | 11.2% | 3408 г |
| Сера, S | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.4% | 7289 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 15.5% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 9.69 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.6% | 23736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.204 мг | 18 мг | 1.1% | 4.3% | 8824 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.7% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 1.628 мкг | 10 мкг | 16.3% | 63.2% | 614 г |
| Литий, Li | 5.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 11.2% | 3503 г |
| Медь, Cu | 53.22 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 20.5% | 1879 г |
| Молибден, Mo | 2.961 мкг | 70 мкг | 4.2% | 16.3% | 2364 г |
| Никель, Ni | 0.826 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.97 мкг | 55 мкг | 3.6% | 14% | 2792 г |
| Стронций, Sr | 4.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.45 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.1% | 4851 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 12.4% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.2045 мг | 12 мг | 1.7% | 6.6% | 5868 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.17 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.276 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.395 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | min 16.8 г | 1.3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп с грибами составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».