| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.5 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7166 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 16.6% | 2533 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 4.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.3% | 10000 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 17.4% | 2423 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 15.3% | 2769 г |
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 17.4% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.8% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.6% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 7.69 мг | 500 мг | 1.5% | 6.4% | 6502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 11.5% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 12.3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.516 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 77519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 3.4% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 2.6% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 2.6% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 156250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7061 мг | 20 мг | 3.5% | 14.9% | 2832 г |
| Ниацин | 0.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.86 мг | 2500 мг | 2.4% | 10.2% | 4247 г |
| Кальций, Ca | 7.62 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.4% | 13123 г |
| Кремний, Si | 1.847 мг | 30 мг | 6.2% | 26.4% | 1624 г |
| Магний, Mg | 11.09 мг | 400 мг | 2.8% | 11.9% | 3607 г |
| Натрий, Na | 161.02 мг | 1300 мг | 12.4% | 52.8% | 807 г |
| Сера, S | 29.78 мг | 1000 мг | 3% | 12.8% | 3358 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 11.1% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 234.14 мг | 2300 мг | 10.2% | 43.4% | 982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.247 мг | 18 мг | 1.4% | 6% | 7287 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.1% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.241 мкг | 10 мкг | 12.4% | 52.8% | 806 г |
| Литий, Li | 2.41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 2.6% | 15504 г |
| Медь, Cu | 19.52 мкг | 1000 мкг | 2% | 8.5% | 5123 г |
| Молибден, Mo | 2.527 мкг | 70 мкг | 3.6% | 15.3% | 2770 г |
| Никель, Ni | 0.251 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.367 мкг | 55 мкг | 4.3% | 18.3% | 2324 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.14 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.9% | 4811 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 11.5% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.1745 мг | 12 мг | 1.5% | 6.4% | 6877 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.954 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.055 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп (копия) эл составляет 23,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».