Грудка Куриная Варено-Копченая [Дубки] | 400 г |
Шампиньоны Маринованные [Bonduelle] | 200 г |
Фасоль Красная в Собственном Соку [Global Village] | 250 г |
Лук репчатый | 100 г |
Огурцы маринованные, сладкие | 150 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.1% | 792 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9% | 800 г |
Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.9% | 2489 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3084 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 10.125 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
бета Криптоксантин | 23.25 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 21.25 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 2.09 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 23923 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 0.875 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 45714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9783 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.562 мг | 15 мг | 17.1% | 12.3% | 585 г |
Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 3.5% | 2034 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0977 мг | 20 мг | 0.5% | 0.4% | 20471 г |
Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 30.25 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.9% | 8264 г |
Кальций, Ca | 12.96 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7716 г |
Кремний, Si | 0.417 мг | 30 мг | 1.4% | 1% | 7194 г |
Магний, Mg | 3.13 мг | 400 мг | 0.8% | 0.6% | 12780 г |
Натрий, Na | 99.79 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.6% | 1303 г |
Сера, S | 6.14 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16287 г |
Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 1.1% | 6897 г |
Хлор, Cl | 2.08 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 110577 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.181 мг | 18 мг | 1% | 0.7% | 9945 г |
Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Кобальт, Co | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3% | 2398 г |
Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7326 г |
Медь, Cu | 10.58 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9452 г |
Никель, Ni | 0.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 130952 г |
Фтор, F | 2.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 155039 г |
Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Цинк, Zn | 0.0858 мг | 12 мг | 0.7% | 0.5% | 13986 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.277 г | от 4.7 до 16.8 г | 69.7% | 50.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.33 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.75 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 10.833 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.675 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.361 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.349 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.6% | 23.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.276 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой салат с копченой курицей составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».