| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 220 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.7% | 950 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.8% | 789 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.3 мкг | 900 мкг | 27.7% | 25.7% | 361 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 12.6% | 735 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 15.4% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 140.18 мг | 500 мг | 28% | 26% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 14.8% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.545 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 9.4% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.79 мг | 90 мг | 8.7% | 8.1% | 1155 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.223 мкг | 10 мкг | 12.2% | 11.3% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 4.9% | 1894 г |
| Витамин Н, биотин | 11.845 мкг | 50 мкг | 23.7% | 22% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.9 мкг | 120 мкг | 24.1% | 22.4% | 415 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.363 мг | 20 мг | 11.8% | 10.9% | 846 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.01 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.9% | 847 г |
| Кальций, Ca | 53.07 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.9% | 1884 г |
| Кремний, Si | 5.011 мг | 30 мг | 16.7% | 15.5% | 599 г |
| Магний, Mg | 9.63 мг | 400 мг | 2.4% | 2.2% | 4154 г |
| Натрий, Na | 93.73 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.7% | 1387 г |
| Сера, S | 114.67 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.7% | 872 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 16.9% | 551 г |
| Хлор, Cl | 145.45 мг | 2300 мг | 6.3% | 5.8% | 1581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.995 мг | 18 мг | 11.1% | 10.3% | 902 г |
| Йод, I | 11.17 мкг | 150 мкг | 7.4% | 6.9% | 1343 г |
| Кобальт, Co | 11.201 мкг | 10 мкг | 112% | 103.9% | 89 г |
| Литий, Li | 21.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 6.8% | 1375 г |
| Медь, Cu | 143.74 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 13.4% | 696 г |
| Молибден, Mo | 11.341 мкг | 70 мкг | 16.2% | 15% | 617 г |
| Никель, Ni | 9.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 170.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.755 мкг | 55 мкг | 32.3% | 30% | 310 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.98 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7020 г |
| Хром, Cr | 6.57 мкг | 50 мкг | 13.1% | 12.2% | 761 г |
| Цинк, Zn | 0.8588 мг | 12 мг | 7.2% | 6.7% | 1397 г |
| Цирконий, Zr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.465 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.785 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.284 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.562 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.938 г | min 16.8 г | 17.5% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.646 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами Фикс. составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».