Мой здоровый рацион

Рецепт Хлебцы с пастой виноградом и орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Хлебцы с пастой виноградом и орехами

Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] 10 г
Паста Арахисовая Мягкая [Hy-Top] 30 г
Виноград 30 г
Сыр Пармезан 15 г
Кунжут 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы с пастой виноградом и орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 337.6 ккал 1684 ккал 20% 5.9% 499 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 5.7% 521 г
Жиры 22.7 г 56 г 40.5% 12% 247 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 2.7% 1084 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 4.3% 690 г
Вода 32.3 г 2273 г 1.4% 0.4% 7037 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 0.9% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин В4, холин 2.52 мг 500 мг 0.5% 0.1% 19841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 0.5% 5882 г
Витамин В9, фолаты 3.586 мкг 400 мкг 0.9% 0.3% 11154 г
Витамин C, аскорбиновая 2.07 мг 90 мг 2.3% 0.7% 4348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 0.4% 7853 г
Витамин Н, биотин 0.561 мкг 50 мкг 1.1% 0.3% 8913 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 1.2% 2400 г
Витамин РР, НЭ 0.3586 мг 20 мг 1.8% 0.5% 5577 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.01 мг 2500 мг 3.6% 1.1% 2809 г
Кальций, Ca 44.23 мг 1000 мг 4.4% 1.3% 2261 г
Кремний, Si 8.713 мг 30 мг 29% 8.6% 344 г
Магний, Mg 18.28 мг 400 мг 4.6% 1.4% 2188 г
Натрий, Na 10.69 мг 1300 мг 0.8% 0.2% 12161 г
Сера, S 6.31 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 15848 г
Фосфор, P 24.1 мг 800 мг 3% 0.9% 3320 г
Хлор, Cl 0.83 мг 2300 мг 277108 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.2 мкг ~
Бор, B 126.7 мкг ~
Ванадий, V 4.71 мкг ~
Железо, Fe 0.575 мг 18 мг 3.2% 0.9% 3130 г
Йод, I 2.92 мкг 150 мкг 1.9% 0.6% 5137 г
Кобальт, Co 0.736 мкг 10 мкг 7.4% 2.2% 1359 г
Литий, Li 2.805 мкг ~
Марганец, Mn 0.0638 мг 2 мг 3.2% 0.9% 3135 г
Медь, Cu 61.08 мкг 1000 мкг 6.1% 1.8% 1637 г
Молибден, Mo 1.379 мкг 70 мкг 2% 0.6% 5076 г
Никель, Ni 9.885 мкг ~
Рубидий, Rb 34.8 мкг ~
Селен, Se 0.825 мкг 55 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Стронций, Sr 483.15 мкг ~
Титан, Ti 0.14 мкг ~
Фтор, F 4.21 мкг 4000 мкг 0.1% 95012 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 0.7% 4274 г
Цинк, Zn 0.2666 мг 12 мг 2.2% 0.7% 4501 г
Цирконий, Zr 8.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.234 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.461 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.122 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.463 г от 4.7 до 16.8 г 9.9% 2.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.828 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.979 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.097 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.138 г min 16.8 г 60.3% 17.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.446 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.209 г от 11.2 до 20.6 г 37.6% 11.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.451 г ~

Энергетическая ценность Хлебцы с пастой виноградом и орехами составляет 337,6 кКал.

  • Порция = 87 гр (293.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».