| Банан | 200 г |
| Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами | 30 г |
| Клюква | 10 г |
| Смородина черная | 10 г |
| Малина | 10 г |
| Грецкий орех | 8 г |
| Кешью | 8 г |
| Тыквенные Семена [Royal Forest] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.1% | 1288 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.7% | 549 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 4.4% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.4% | 833 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139 мкг | 900 мкг | 15.4% | 8.2% | 647 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 17.35 мг | 500 мг | 3.5% | 1.9% | 2882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 2.8% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.539 мг | 2 мг | 27% | 14.4% | 371 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.14 мкг | 400 мкг | 17% | 9% | 587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.56 мг | 90 мг | 17.3% | 9.2% | 578 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.124 мг | 15 мг | 34.2% | 18.2% | 293 г |
| Витамин E, добавленный | 3.871 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.387 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.6% | 1476 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4079 мг | 20 мг | 12% | 6.4% | 831 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.28 мг | 2500 мг | 14.7% | 7.8% | 683 г |
| Кальций, Ca | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5862 г |
| Кремний, Si | 60.748 мг | 30 мг | 202.5% | 107.7% | 49 г |
| Магний, Mg | 79.9 мг | 400 мг | 20% | 10.6% | 501 г |
| Натрий, Na | 67.88 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.8% | 1915 г |
| Сера, S | 42.45 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.2% | 2356 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 5.1% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 35.28 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 276.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.431 мг | 18 мг | 13.5% | 7.2% | 740 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.78 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.1% | 1282 г |
| Литий, Li | 2.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2913 мг | 2 мг | 14.6% | 7.8% | 687 г |
| Медь, Cu | 316.03 мкг | 1000 мкг | 31.6% | 16.8% | 316 г |
| Молибден, Mo | 4.367 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.3% | 1603 г |
| Никель, Ni | 9.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.999 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.9% | 2751 г |
| Стронций, Sr | 8.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17905 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 1.859 мг | 12 мг | 15.5% | 8.2% | 646 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.237 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.3% | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.636 г | от 4.7 до 16.8 г | 56.1% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 10.699 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.62 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.725 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.016 г | min 16.8 г | 18% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.819 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.206 г | ~ |
Энергетическая ценность Банан с арахисовой пастой и семенами составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».