| филе куриное вареное 08.06.13 | 354 г |
| Картофель вареная | 460 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 294 г |
| Сыр Российский | 134 г |
| Лук Зелёный [Лето] | 22 г |
| Майонез Оливковый [Махеевъ] | 258 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8.1% | 608 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 12.6% | 392 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3% | 1633 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 2.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 71.084 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 85.31 мг | 500 мг | 17.1% | 8.4% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 6.5% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 7.3% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.965 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 7% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 2.7% | 1837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.2% | 2257 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.443 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 3.473 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.4% | 1440 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2924 мг | 20 мг | 21.5% | 10.6% | 466 г |
| Бетаин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.11 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.8% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6337 г |
| Магний, Mg | 29.73 мг | 400 мг | 7.4% | 3.6% | 1345 г |
| Натрий, Na | 28.15 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.1% | 4618 г |
| Сера, S | 99.83 мг | 1000 мг | 10% | 4.9% | 1002 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 5.6% | 877 г |
| Хлор, Cl | 45.53 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 5052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 2.3% | 2161 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 5.77 мкг | 10 мкг | 57.7% | 28.4% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0676 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2959 г |
| Медь, Cu | 74.71 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.7% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 2.625 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
| Селен, Se | 6.301 мкг | 55 мкг | 11.5% | 5.7% | 873 г |
| Фтор, F | 55.54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7202 г |
| Хром, Cr | 6.38 мкг | 50 мкг | 12.8% | 6.3% | 784 г |
| Цинк, Zn | 1.0366 мг | 12 мг | 8.6% | 4.2% | 1158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.269 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.658 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Нежный вечер 06.12.23. составляет 203,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».