| Лук репчатый (Запекание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сыр Сулугуни | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.1% | 987 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.9% | 824 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.6% | 1053 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.5 мкг | 900 мкг | 14.9% | 13.4% | 669 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 5.3% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 9.1% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 90.71 мг | 500 мг | 18.1% | 16.3% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 10.6% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.994 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.6% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 5.5% | 1630 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 6.9% | 1325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 3.1% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 8.018 мкг | 50 мкг | 16% | 14.4% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.597 мг | 20 мг | 8% | 7.2% | 1252 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.91 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.6% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 41.8 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.8% | 2392 г |
| Кремний, Si | 3.851 мг | 30 мг | 12.8% | 11.5% | 779 г |
| Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 3.7% | 2411 г |
| Натрий, Na | 341.47 мг | 1300 мг | 26.3% | 23.7% | 381 г |
| Сера, S | 95.3 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.6% | 1049 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 11.5% | 783 г |
| Хлор, Cl | 532.55 мг | 2300 мг | 23.2% | 20.9% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.551 мг | 18 мг | 8.6% | 7.8% | 1161 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.7% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 7.694 мкг | 10 мкг | 76.9% | 69.3% | 130 г |
| Литий, Li | 9.306 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1462 мг | 2 мг | 7.3% | 6.6% | 1368 г |
| Медь, Cu | 104.34 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9.4% | 958 г |
| Молибден, Mo | 5.306 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.9% | 1319 г |
| Никель, Ni | 5.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 232.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.098 мкг | 55 мкг | 20.2% | 18.2% | 496 г |
| Фтор, F | 38.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10285 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.9% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.8293 мг | 12 мг | 6.9% | 6.2% | 1447 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.643 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.7% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.055 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.765 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.706 г | min 16.8 г | 10.2% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.526 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Луковый блин составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».