| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 73 г |
| Соевый протеиновый изолят | 10 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Яблоко (Запекание) | 41 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 46 г |
| Отруби Овсяные Чуваши Хлеб, мое,Валберис | 16 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.6% | 650 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.9% | 1057 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.6% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8.4% | 741 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.7% | 1325 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.565 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 8.4% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 7.6% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 85.56 мг | 500 мг | 17.1% | 10.7% | 584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 8.4% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.42 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.5% | 1784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.8% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.3% | 1873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
| бета Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.208 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.305 мкг | 50 мкг | 12.6% | 7.9% | 793 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.971 мг | 20 мг | 9.9% | 6.2% | 1015 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.35 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.9% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 79.42 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.9% | 1259 г |
| Кремний, Si | 0.383 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7833 г |
| Магний, Mg | 47.13 мг | 400 мг | 11.8% | 7.4% | 849 г |
| Натрий, Na | 559.17 мг | 1300 мг | 43% | 26.9% | 232 г |
| Сера, S | 133.24 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.3% | 751 г |
| Фосфор, P | 228.4 мг | 800 мг | 28.6% | 17.9% | 350 г |
| Хлор, Cl | 81.73 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.3% | 2814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.736 мг | 18 мг | 15.2% | 9.5% | 658 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 3.006 мкг | 10 мкг | 30.1% | 18.8% | 333 г |
| Литий, Li | 0.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0313 мг | 2 мг | 51.6% | 32.3% | 194 г |
| Медь, Cu | 214.1 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 13.4% | 467 г |
| Молибден, Mo | 4.514 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4% | 1551 г |
| Никель, Ni | 3.258 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.682 мкг | 55 мкг | 34% | 21.3% | 294 г |
| Стронций, Sr | 6.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17590 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 3.1% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 1.2373 мг | 12 мг | 10.3% | 6.4% | 970 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.744 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лизин | 0.624 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.683 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.214 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.8% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.087 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.532 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.706 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.863 г | min 16.8 г | 11.1% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.421 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с припеком 6 дек 23 составляет 159,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».