| Помидор (томат), парниковый | 212 г |
| Фасоль Консервированная Белая в Томатном Соусе [Global Village] | 110 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 70 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Чеснок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.7% | 1583 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.9% | 1191 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.2% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 8.2% | 1286 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 5.4% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 9.5% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 6.03 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3.9% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.012 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 10.9% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.09 мг | 90 мг | 11.2% | 11.8% | 892 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14085 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.066 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20921 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4698 мг | 20 мг | 2.3% | 2.4% | 4257 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.35 мг | 2500 мг | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Кальций, Ca | 93.01 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.8% | 1075 г |
| Кремний, Si | 3.016 мг | 30 мг | 10.1% | 10.7% | 995 г |
| Магний, Mg | 3.95 мг | 400 мг | 1% | 1.1% | 10127 г |
| Натрий, Na | 244.39 мг | 1300 мг | 18.8% | 19.9% | 532 г |
| Сера, S | 31.85 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.4% | 3140 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 10.3% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 104.53 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.8% | 2200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 2.2% | 4712 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 3.085 мкг | 10 мкг | 30.9% | 32.6% | 324 г |
| Литий, Li | 14.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 4.2% | 2528 г |
| Медь, Cu | 62.85 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.7% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 4.108 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.2% | 1704 г |
| Никель, Ni | 6.588 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.775 мкг | 55 мкг | 5% | 5.3% | 1982 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35524 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.603 мг | 12 мг | 5% | 5.3% | 1990 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.135 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.85 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.118 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.087 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.301 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.177 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.785 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | min 16.8 г | 6.5% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат фасоль, помидор, фета, сметана составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».