| Яичный белок куриный | 4 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 14 г |
| Рикотта Pretto | 41 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 16% | 826 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.4% | 2435 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.9% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2758 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| альфа Каротин | 1.831 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| бета Криптоксантин | 4.225 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.944 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 28% | 472 г |
| Витамин В4, холин | 26.57 мг | 500 мг | 5.3% | 7% | 1882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 6.5% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.8% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 5.521 мкг | 50 мкг | 11% | 14.5% | 906 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1205 мг | 20 мг | 10.6% | 14% | 943 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.51 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.9% | 1930 г |
| Кальций, Ca | 17.46 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5727 г |
| Магний, Mg | 14.87 мг | 400 мг | 3.7% | 4.9% | 2690 г |
| Натрий, Na | 228.84 мг | 1300 мг | 17.6% | 23.2% | 568 г |
| Сера, S | 118.86 мг | 1000 мг | 11.9% | 15.7% | 841 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 108.16 мг | 2300 мг | 4.7% | 6.2% | 2126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 2.6% | 4959 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.1% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 12.3% | 1075 г |
| Марганец, Mn | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 17.4% | 758 г |
| Медь, Cu | 64.77 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.6% | 1544 г |
| Молибден, Mo | 2.404 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.5% | 2912 г |
| Селен, Se | 13.918 мкг | 55 мкг | 25.3% | 33.4% | 395 г |
| Фтор, F | 7.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.7% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.3567 мг | 12 мг | 3% | 4% | 3364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.157 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.972 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.103 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 06.12.23 составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».