| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 15 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 23 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 116 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8% | 598 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 12.1% | 397 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.7% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3519 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.5 мкг | 900 мкг | 25.3% | 12.2% | 396 г |
| Ретинол | 0.239 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.1% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.408 мг | 1.8 мг | 22.7% | 10.9% | 441 г |
| Витамин В4, холин | 211.58 мг | 500 мг | 42.3% | 20.3% | 236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.243 мг | 5 мг | 24.9% | 12% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.4% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.344 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 7.7% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.868 мкг | 10 мкг | 18.7% | 9% | 535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 2.3% | 2137 г |
| Витамин Н, биотин | 19.924 мкг | 50 мкг | 39.8% | 19.1% | 251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6882 мг | 20 мг | 18.4% | 8.8% | 542 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.29 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.5% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 73.65 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.6% | 1358 г |
| Магний, Mg | 26.89 мг | 400 мг | 6.7% | 3.2% | 1488 г |
| Натрий, Na | 125.99 мг | 1300 мг | 9.7% | 4.7% | 1032 г |
| Сера, S | 165.14 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.9% | 606 г |
| Фосфор, P | 216.8 мг | 800 мг | 27.1% | 13% | 369 г |
| Хлор, Cl | 159.03 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.3% | 1446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.569 мг | 18 мг | 14.3% | 6.9% | 701 г |
| Йод, I | 16.58 мкг | 150 мкг | 11.1% | 5.3% | 905 г |
| Кобальт, Co | 9.296 мкг | 10 мкг | 93% | 44.7% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.4419 мг | 2 мг | 22.1% | 10.6% | 453 г |
| Медь, Cu | 123.11 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Молибден, Mo | 6.007 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.1% | 1165 г |
| Олово, Sn | 2.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.602 мкг | 55 мкг | 50.2% | 24.1% | 199 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.57 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7198 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.7% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 1.3676 мг | 12 мг | 11.4% | 5.5% | 877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.826 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.669 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.67 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.862 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.109 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.754 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.3% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 474.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.223 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.109 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.87 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.467 г | min 16.8 г | 32.5% | 15.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.578 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 208,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».