| Яйцо куриное | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Чеснок, зелень | 10 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10% | 894 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.7% | 700 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.6 мкг | 900 мкг | 30.5% | 27.2% | 328 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 5% | 1799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 14.5% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 161.34 мг | 500 мг | 32.3% | 28.8% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 15.2% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.994 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 9.9% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.73 мг | 90 мг | 7.5% | 6.7% | 1337 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.422 мкг | 10 мкг | 14.2% | 12.6% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 12.949 мкг | 50 мкг | 25.9% | 23.1% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5071 мг | 20 мг | 12.5% | 11.1% | 798 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.99 мг | 2500 мг | 7% | 6.2% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 39.78 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2514 г |
| Кремний, Si | 2.34 мг | 30 мг | 7.8% | 6.9% | 1282 г |
| Магний, Mg | 8.65 мг | 400 мг | 2.2% | 2% | 4624 г |
| Натрий, Na | 93.29 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.4% | 1394 г |
| Сера, S | 121.49 мг | 1000 мг | 12.1% | 10.8% | 823 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 15.3% | 581 г |
| Хлор, Cl | 122.81 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.7% | 1873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.812 мг | 18 мг | 10.1% | 9% | 993 г |
| Йод, I | 13.93 мкг | 150 мкг | 9.3% | 8.3% | 1077 г |
| Кобальт, Co | 8.657 мкг | 10 мкг | 86.6% | 77.1% | 116 г |
| Литий, Li | 9.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 5.3% | 1660 г |
| Медь, Cu | 106.62 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 9.5% | 938 г |
| Молибден, Mo | 8.474 мкг | 70 мкг | 12.1% | 10.8% | 826 г |
| Никель, Ni | 4.631 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.42 мкг | 55 мкг | 37.1% | 33% | 269 г |
| Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.65 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9379 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 10.4% | 858 г |
| Цинк, Zn | 0.8412 мг | 12 мг | 7% | 6.2% | 1427 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.182 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.1% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 366.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.345 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.622 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.371 г | min 16.8 г | 20.1% | 17.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.765 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с овощами составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».