| Свекла, вареная | 420 г |
| Капуста Шинкованная Квашеная [Фабрика Домашних Солений] | 130 г |
| Морковь, вареная, без соли | 80 г |
| Горошек без сахара | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.2% | 3800 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 7.7% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.6% | 1667 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 11% | 2528 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 24% | 1148 г |
| альфа Каротин | 343.273 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 42.3% | 652 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 62.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.81 мг | 500 мг | 0.8% | 2.2% | 13123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 5% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 6.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.455 мкг | 400 мкг | 9.9% | 27.3% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 6.4% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 2.2% | 13274 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2166 мг | 20 мг | 1.1% | 3% | 9234 г |
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.93 мг | 2500 мг | 6.7% | 18.5% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 9653 г |
| Магний, Mg | 11.89 мг | 400 мг | 3% | 8.3% | 3364 г |
| Натрий, Na | 42.02 мг | 1300 мг | 3.2% | 8.8% | 3094 г |
| Сера, S | 8.71 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11481 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 7.2% | 3828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 6.4% | 4412 г |
| Марганец, Mn | 0.1697 мг | 2 мг | 8.5% | 23.5% | 1179 г |
| Медь, Cu | 36.86 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 10.2% | 2713 г |
| Селен, Se | 0.398 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 13819 г |
| Фтор, F | 4.32 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 92593 г |
| Цинк, Zn | 0.1852 мг | 12 мг | 1.5% | 4.1% | 6479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет мой составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».