| Вода | 2000 г |
| Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL" | 0 г |
| Тара | 0 г |
| Гречневая крупа (ядрица быстроразваривающаяся) "aro" | 0 г |
| Гречневая крупа "Агро-Альянс" | 0 г |
| Рис (краснодарский) "Националь" | 0 г |
| Рис (для плова) "Националь" | 0 г |
| Рис (бурый) "Агро-Альянс" | 0 г |
| Макароны (Tortiglioni) "Barilla" | 0 г |
| Макароны (королевские ракушки) "MAKFA" | 0 г |
| Картофель | 930 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.4% | 3167 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 9.7% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9% | 1176 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 10.4% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 13.44 мг | 500 мг | 2.7% | 2.9% | 3720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 7.8% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 19.6% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.777 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.44 мг | 90 мг | 27.2% | 28.9% | 368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1997 мг | 20 мг | 11% | 11.7% | 909 г |
| Ниацин | 1.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 694.14 мг | 2500 мг | 27.8% | 29.5% | 360 г |
| Кальций, Ca | 24.05 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4158 г |
| Кремний, Si | 61.104 мг | 30 мг | 203.7% | 216.5% | 49 г |
| Магний, Mg | 30.74 мг | 400 мг | 7.7% | 8.2% | 1301 г |
| Натрий, Na | 8.48 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 15330 г |
| Сера, S | 41.73 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.5% | 2396 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 9.5% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 74.56 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.4% | 3085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1051 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 182.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 6.5% | 1632 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.4% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 6.11 мкг | 10 мкг | 61.1% | 64.9% | 164 г |
| Литий, Li | 94.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 11.3% | 943 г |
| Медь, Cu | 172.67 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 18.4% | 579 г |
| Молибден, Mo | 13.982 мкг | 70 мкг | 20% | 21.3% | 501 г |
| Никель, Ni | 6.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 611 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16768 г |
| Стронций, Sr | 11.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 299.47 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 8% | 1336 г |
| Хром, Cr | 12.22 мкг | 50 мкг | 24.4% | 25.9% | 409 г |
| Цинк, Zn | 0.4399 мг | 12 мг | 3.7% | 3.9% | 2728 г |
| Цирконий, Zr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.331 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.88 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.432 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.114 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.7% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.108 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарнир (картошка жаренная) 12_05_2023 составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».