| Яйцо куриное (Жарка) | 96 г |
| Творог0% | 62 г |
| Сыр Король Эдуард 50% [Сырная Долина] | 82 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.2 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 29.1 г | 76 г | 38.3% | 10.1% | 261 г |
| Жиры | 28.2 г | 56 г | 50.4% | 13.3% | 199 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.1 мкг | 900 мкг | 17.6% | 4.6% | 569 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 5.8% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 156.82 мг | 500 мг | 31.4% | 8.3% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 5% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 2.3% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.589 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.4% | 1853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.902 мкг | 3 мкг | 30.1% | 7.9% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.383 мкг | 10 мкг | 13.8% | 3.6% | 723 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 0.7% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 16.51 мкг | 50 мкг | 33% | 8.7% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0658 мг | 20 мг | 20.3% | 5.4% | 492 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.74 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.5% | 1764 г |
| Кальций, Ca | 87.12 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.3% | 1148 г |
| Магний, Mg | 18.08 мг | 400 мг | 4.5% | 1.2% | 2212 г |
| Натрий, Na | 106.79 мг | 1300 мг | 8.2% | 2.2% | 1217 г |
| Сера, S | 209.15 мг | 1000 мг | 20.9% | 5.5% | 478 г |
| Фосфор, P | 206.5 мг | 800 мг | 25.8% | 6.8% | 387 г |
| Хлор, Cl | 151.41 мг | 2300 мг | 6.6% | 1.7% | 1519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.771 мг | 18 мг | 9.8% | 2.6% | 1016 г |
| Йод, I | 15.05 мкг | 150 мкг | 10% | 2.6% | 997 г |
| Кобальт, Co | 7.425 мкг | 10 мкг | 74.3% | 19.6% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 8889 г |
| Медь, Cu | 80.05 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.1% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 7.215 мкг | 70 мкг | 10.3% | 2.7% | 970 г |
| Селен, Se | 31.716 мкг | 55 мкг | 57.7% | 15.2% | 173 г |
| Фтор, F | 49.75 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8040 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 1.8% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.8845 мг | 12 мг | 7.4% | 2% | 1357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.261 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.863 г | ~ | |||
| Валин | 0.927 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.461 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.496 г | ~ | |||
| Лизин | 1.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.72 г | ~ | |||
| Треонин | 0.741 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.822 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.654 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.233 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.565 г | ~ | |||
| Пролин | 1.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.96 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.7% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.044 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.348 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.579 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.105 г | min 16.8 г | 18.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.689 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка 6.12 составляет 379,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».