Мой здоровый рацион

Рецепт Протеиновый коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Протеиновый коктейль с бананом

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 200 г
Банан 110 г
Концентрат Сывороточный Белковый [Первый Русский Протеин] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.4 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1694 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 11% 916 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.8% 2074 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 4.7% 2147 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3% 3333 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 3.4% 2940 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.1 мкг 900 мкг 1.8% 1.8% 5590 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.9% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 5.2% 1915 г
Витамин В4, холин 17.31 мг 500 мг 3.5% 3.5% 2889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 4% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 7% 1429 г
Витамин В9, фолаты 5.97 мкг 400 мкг 1.5% 1.5% 6700 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 4% 2521 г
Витамин C, аскорбиновая 3.64 мг 90 мг 4% 4% 2473 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 1.3% 7853 г
Витамин Н, биотин 3.224 мкг 50 мкг 6.4% 6.4% 1551 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8328 мг 20 мг 4.2% 4.2% 2402 г
Ниацин 0.257 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.43 мг 2500 мг 8.1% 8.1% 1241 г
Кальций, Ca 74.87 мг 1000 мг 7.5% 7.5% 1336 г
Кремний, Si 25.284 мг 30 мг 84.3% 84.8% 119 г
Магний, Mg 22.15 мг 400 мг 5.5% 5.5% 1806 г
Натрий, Na 40.03 мг 1300 мг 3.1% 3.1% 3248 г
Сера, S 20.89 мг 1000 мг 2.1% 2.1% 4787 г
Фосфор, P 63.5 мг 800 мг 7.9% 7.9% 1260 г
Хлор, Cl 75.13 мг 2300 мг 3.3% 3.3% 3061 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36 мкг ~
Бор, B 122.1 мкг ~
Ванадий, V 0.69 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 1.4% 7004 г
Йод, I 5.39 мкг 150 мкг 3.6% 3.6% 2783 г
Кобальт, Co 0.59 мкг 10 мкг 5.9% 5.9% 1695 г
Литий, Li 1.084 мкг ~
Марганец, Mn 0.0916 мг 2 мг 4.6% 4.6% 2183 г
Медь, Cu 32.78 мкг 1000 мкг 3.3% 3.3% 3051 г
Молибден, Mo 3.872 мкг 70 мкг 5.5% 5.5% 1808 г
Никель, Ni 1.313 мкг ~
Олово, Sn 8.96 мкг ~
Рубидий, Rb 20.7 мкг ~
Селен, Se 0.925 мкг 55 мкг 1.7% 1.7% 5946 г
Стронций, Sr 10.58 мкг ~
Фтор, F 12.66 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 31596 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 2.5% 4000 г
Цинк, Zn 0.2881 мг 12 мг 2.4% 2.4% 4165 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.657 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.597 г min 16.8 г 3.6% 3.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с бананом составляет 99,4 кКал.

  • Порция = 335 гр (333 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».