| Куриная грудка (филе) | 980 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 130 г |
| Сыр Сулугуни [Предгорье Кавказа] | 180 г |
| Томатная паста | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 21.4% | 362 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.2% | 1244 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3127 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 13433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 61.42 мг | 500 мг | 12.3% | 9.6% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% | 17.4% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.607 мг | 2 мг | 30.4% | 23.6% | 329 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.733 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4% | 1911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3580 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7528 мг | 20 мг | 28.8% | 22.4% | 348 г |
| Ниацин | 8.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.44 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.8% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 5.98 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16722 г |
| Магний, Mg | 64.34 мг | 400 мг | 16.1% | 12.5% | 622 г |
| Натрий, Na | 44.89 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.7% | 2896 г |
| Сера, S | 168.32 мг | 1000 мг | 16.8% | 13.1% | 594 г |
| Фосфор, P | 127.9 мг | 800 мг | 16% | 12.4% | 625 г |
| Хлор, Cl | 57.6 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 3993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 4.5% | 1719 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 6.733 мкг | 10 мкг | 67.3% | 52.3% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Медь, Cu | 59.85 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.7% | 1671 г |
| Молибден, Mo | 8.229 мкг | 70 мкг | 11.8% | 9.2% | 851 г |
| Селен, Se | 17.056 мкг | 55 мкг | 31% | 24.1% | 322 г |
| Фтор, F | 97.25 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4113 г |
| Хром, Cr | 18.7 мкг | 50 мкг | 37.4% | 29.1% | 267 г |
| Цинк, Zn | 0.9725 мг | 12 мг | 8.1% | 6.3% | 1234 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.973 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.987 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.481 г | ~ | |||
| Лизин | 1.975 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.651 г | ~ | |||
| Треонин | 0.83 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.793 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.973 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.688 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.756 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.157 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.382 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запечённая с томатной пастой составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».