Кабачок (Запекание) | 429 г |
Крем со вкусом сметаны соевый | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.1% | 8444 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.9% | 9333 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.3% | 4132 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17% | 1538 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.8% | 15254 г |
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.8% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.7% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 11.55 мг | 500 мг | 2.3% | 6% | 4329 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 5.5% | 4717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 13.8% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 7.043 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.7% | 5679 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.38 мг | 90 мг | 9.3% | 24.3% | 1074 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 2.1% | 12295 г |
Витамин Н, биотин | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 2.6% | 9615 г |
Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 11.2% | 2308 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8119 мг | 20 мг | 4.1% | 10.7% | 2463 г |
Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 286.05 мг | 2500 мг | 11.4% | 29.8% | 874 г |
Кальций, Ca | 19.91 мг | 1000 мг | 2% | 5.2% | 5023 г |
Кремний, Si | 36.472 мг | 30 мг | 121.6% | 317.5% | 82 г |
Магний, Mg | 11.82 мг | 400 мг | 3% | 7.8% | 3384 г |
Натрий, Na | 2.4 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 54167 г |
Фосфор, P | 14.1 мг | 800 мг | 1.8% | 4.7% | 5674 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 87.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 6.8% | 3879 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 1.276 мкг | 10 мкг | 12.8% | 33.4% | 784 г |
Марганец, Mn | 0.1386 мг | 2 мг | 6.9% | 18% | 1443 г |
Медь, Cu | 56.64 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 14.9% | 1766 г |
Молибден, Mo | 3.161 мкг | 70 мкг | 4.5% | 11.7% | 2214 г |
Никель, Ni | 1.337 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 22358 г |
Фтор, F | 5.35 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 74766 г |
Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.7% | 4587 г |
Цинк, Zn | 0.3079 мг | 12 мг | 2.6% | 6.8% | 3897 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 21.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.122 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок в духовке составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».