Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
Соль морская [Сырье и приправы] | 0.5 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 10.2% | 524 г |
Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 13.2% | 403 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3353 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 293.4 мкг | 900 мкг | 32.6% | 17.3% | 307 г |
Ретинол | 0.262 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 10.917 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 5.6% | 945 г |
бета Криптоксантин | 113.505 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 347.596 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.496 мг | 1.8 мг | 27.6% | 14.7% | 363 г |
Витамин В4, холин | 205.01 мг | 500 мг | 41% | 21.8% | 244 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.429 мг | 5 мг | 28.6% | 15.2% | 350 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 5.1% | 1047 г |
Витамин В9, фолаты | 17.156 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.3% | 2332 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.674 мкг | 3 мкг | 22.5% | 12% | 445 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 1.837 мкг | 10 мкг | 18.4% | 9.8% | 544 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.073 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.054 мг | 15 мг | 7% | 3.7% | 1423 г |
бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 16.9 мкг | 50 мкг | 33.8% | 18% | 296 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 3.124 мг | 20 мг | 15.6% | 8.3% | 640 г |
Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.13 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 198.17 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.2% | 1262 г |
Кальций, Ca | 123.33 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.5% | 811 г |
Магний, Mg | 17.39 мг | 400 мг | 4.3% | 2.3% | 2300 г |
Натрий, Na | 272.53 мг | 1300 мг | 21% | 11.2% | 477 г |
Сера, S | 186.22 мг | 1000 мг | 18.6% | 9.9% | 537 г |
Фосфор, P | 236.8 мг | 800 мг | 29.6% | 15.7% | 338 г |
Хлор, Cl | 135.96 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.1% | 1692 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.627 мг | 18 мг | 14.6% | 7.8% | 685 г |
Йод, I | 14.89 мкг | 150 мкг | 9.9% | 5.3% | 1007 г |
Кобальт, Co | 8.716 мкг | 10 мкг | 87.2% | 46.4% | 115 г |
Марганец, Mn | 0.0614 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3257 г |
Медь, Cu | 89.28 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.7% | 1120 г |
Молибден, Mo | 5.229 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4% | 1339 г |
Селен, Se | 27.929 мкг | 55 мкг | 50.8% | 27% | 197 г |
Фтор, F | 47.94 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8344 г |
Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 3.7% | 1433 г |
Цинк, Zn | 1.4836 мг | 12 мг | 12.4% | 6.6% | 809 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.833 г | ~ | |||
Валин | 0.92 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.711 г | ~ | |||
Лейцин | 1.296 г | ~ | |||
Лизин | 1.121 г | ~ | |||
Метионин | 0.473 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
Треонин | 0.672 г | ~ | |||
Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.78 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.985 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.781 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.361 г | ~ | |||
Глицин | 0.45 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.352 г | ~ | |||
Пролин | 0.821 г | ~ | |||
Серин | 1.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.14 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.6% | 8.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.647 г | от 4.7 до 16.8 г | 35% | 18.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 470.26 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 3.211 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.245 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.091 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.531 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.14 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.236 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.304 г | min 16.8 г | 31.6% | 16.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.65 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.029 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 6.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.175 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с паприкой с сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».