| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Протеин PRO Whey Крем Брюле | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 9.4% | 420 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 4.7% | 836 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 5.4% | 732 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.9% | 1023 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 109.55 мг | 500 мг | 21.9% | 8.6% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 5% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.075 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3.7% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.7% | 1447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 2.1% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 8.81 мкг | 50 мкг | 17.6% | 7% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7675 мг | 20 мг | 13.8% | 5.5% | 723 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.8% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 98.88 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.9% | 1011 г |
| Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Магний, Mg | 18.35 мг | 400 мг | 4.6% | 1.8% | 2180 г |
| Натрий, Na | 72.58 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.2% | 1791 г |
| Сера, S | 97.18 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.8% | 1029 г |
| Фосфор, P | 146.7 мг | 800 мг | 18.3% | 7.2% | 545 г |
| Хлор, Cl | 116.8 мг | 2300 мг | 5.1% | 2% | 1969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 425 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 2.8% | 1425 г |
| Йод, I | 12.19 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.2% | 1231 г |
| Кобальт, Co | 4.163 мкг | 10 мкг | 41.6% | 16.4% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.2256 мг | 2 мг | 11.3% | 4.5% | 887 г |
| Медь, Cu | 69.9 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.8% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 9.613 мкг | 70 мкг | 13.7% | 5.4% | 728 г |
| Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.085 мкг | 55 мкг | 22% | 8.7% | 455 г |
| Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10738 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.6% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.8455 мг | 12 мг | 7% | 2.8% | 1419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.727 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.225 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.116 г | min 16.8 г | 12.6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.227 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Венские вафли с протеином составляет 253,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».