| Фейхоа | 100 г |
| Киви | 50 г |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] | 3 г |
| Вода | 150 г |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.5% | 12667 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.9% | 11200 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6.7% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 39.8% | 800 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.901 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.502 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.108 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.9% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.17 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 42735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 6.1% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 4.8% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.661 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8.6% | 3752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.91 мг | 90 мг | 41% | 130.6% | 244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 1.9% | 16129 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 18.8% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1637 мг | 20 мг | 0.8% | 2.5% | 12217 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.7 мг | 2500 мг | 3.9% | 12.4% | 2585 г |
| Кальций, Ca | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.1% | 7610 г |
| Кремний, Si | 5.856 мг | 30 мг | 19.5% | 62.1% | 512 г |
| Магний, Mg | 6.91 мг | 400 мг | 1.7% | 5.4% | 5789 г |
| Натрий, Na | 2.06 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 63107 г |
| Сера, S | 3.66 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 27322 г |
| Фосфор, P | 10.8 мг | 800 мг | 1.4% | 4.5% | 7407 г |
| Хлор, Cl | 10.09 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 22795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.163 мг | 18 мг | 0.9% | 2.9% | 11043 г |
| Йод, I | 24.32 мкг | 150 мкг | 16.2% | 51.6% | 617 г |
| Кобальт, Co | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 18.2% | 1751 г |
| Литий, Li | 1.607 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 6.4% | 4914 г |
| Медь, Cu | 30.6 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 9.9% | 3268 г |
| Молибден, Mo | 4.024 мкг | 70 мкг | 5.7% | 18.2% | 1740 г |
| Никель, Ni | 1.847 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.571 мкг | 55 мкг | 1% | 3.2% | 9632 г |
| Стронций, Sr | 22.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.16 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.5% | 7123 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 14.6% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.039 мг | 12 мг | 0.3% | 1% | 30769 г |
| Цирконий, Zr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.046 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи korn (фейхоа, киви, листовой, чиа) составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».