| Творог 5% жирности | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
| Укроп | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Ячменная мука | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.8 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 12.5% | 311 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 9% | 434 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 1.7% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4816 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.5 мкг | 900 мкг | 17.3% | 6.7% | 579 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 1.7% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 7.9% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 77.5 мг | 500 мг | 15.5% | 6% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 3.5% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 4.5% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.827 мкг | 400 мкг | 8% | 3.1% | 1257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.258 мкг | 3 мкг | 41.9% | 16.3% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 1.6% | 2413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.5% | 1595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 8.785 мкг | 50 мкг | 17.6% | 6.9% | 569 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8871 мг | 20 мг | 29.4% | 11.4% | 340 г |
| Ниацин | 0.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.66 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.4% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 416.99 мг | 1000 мг | 41.7% | 16.2% | 240 г |
| Кремний, Si | 0.051 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Магний, Mg | 42.85 мг | 400 мг | 10.7% | 4.2% | 933 г |
| Натрий, Na | 367.72 мг | 1300 мг | 28.3% | 11% | 354 г |
| Сера, S | 253.26 мг | 1000 мг | 25.3% | 9.9% | 395 г |
| Фосфор, P | 383.1 мг | 800 мг | 47.9% | 18.7% | 209 г |
| Хлор, Cl | 589.54 мг | 2300 мг | 25.6% | 10% | 390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 2.2% | 1800 г |
| Йод, I | 9.05 мкг | 150 мкг | 6% | 2.3% | 1657 г |
| Кобальт, Co | 2.994 мкг | 10 мкг | 29.9% | 11.6% | 334 г |
| Литий, Li | 0.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2117 мг | 2 мг | 10.6% | 4.1% | 945 г |
| Медь, Cu | 126.38 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 4.9% | 791 г |
| Молибден, Mo | 5.955 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.3% | 1175 г |
| Никель, Ni | 0.183 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.253 мкг | 55 мкг | 60.5% | 23.6% | 165 г |
| Стронций, Sr | 13.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13378 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 2.1391 мг | 12 мг | 17.8% | 6.9% | 561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.934 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.969 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.383 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.852 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.733 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.799 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.112 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.312 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.369 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.97 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.594 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.576 г | min 16.8 г | 21.3% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные кольца составляет 256,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».