| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 30.2 г | 76 г | 39.7% | 19.3% | 252 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.4% | 757 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 511.3 мкг | 900 мкг | 56.8% | 27.7% | 176 г |
| бета Каротин | 3 мг | 5 мг | 60% | 29.2% | 167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 106.36 мг | 500 мг | 21.3% | 10.4% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.959 мг | 5 мг | 39.2% | 19.1% | 255 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.076 мг | 2 мг | 53.8% | 26.2% | 186 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.75 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4.3% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 2% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.05 мг | 15 мг | 20.3% | 9.9% | 492 г |
| Витамин Н, биотин | 0.375 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0125 мг | 20 мг | 50.1% | 24.4% | 200 г |
| Ниацин | 13.925 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458.75 мг | 2500 мг | 18.4% | 9% | 545 г |
| Кальций, Ca | 24.5 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 4082 г |
| Кремний, Si | 7.5 мг | 30 мг | 25% | 12.2% | 400 г |
| Магний, Mg | 120.5 мг | 400 мг | 30.1% | 14.7% | 332 г |
| Натрий, Na | 81.25 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.1% | 1600 г |
| Сера, S | 299 мг | 1000 мг | 29.9% | 14.6% | 334 г |
| Фосфор, P | 242.1 мг | 800 мг | 30.3% | 14.8% | 330 г |
| Хлор, Cl | 118.25 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.5% | 1945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.125 мг | 18 мг | 11.8% | 5.8% | 847 г |
| Йод, I | 9.5 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.1% | 1579 г |
| Кобальт, Co | 13 мкг | 10 мкг | 130% | 63.4% | 77 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1325 мг | 2 мг | 6.6% | 3.2% | 1509 г |
| Медь, Cu | 141.25 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 6.9% | 708 г |
| Молибден, Mo | 18.75 мкг | 70 мкг | 26.8% | 13.1% | 373 г |
| Никель, Ni | 2.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.65 мкг | 55 мкг | 52.1% | 25.4% | 192 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 184 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Хром, Cr | 32.5 мкг | 50 мкг | 65% | 31.7% | 154 г |
| Цинк, Zn | 1.9375 мг | 12 мг | 16.1% | 7.8% | 619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.325 г | ~ | |||
| Валин | 1.642 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.657 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.499 г | ~ | |||
| Лизин | 3.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.097 г | ~ | |||
| Треонин | 1.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.48 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
| Аланин | 1.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.476 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 1.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.651 г | ~ | |||
| Пролин | 1.278 г | ~ | |||
| Серин | 1.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 34.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.81 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.077 г | min 16.8 г | 12.4% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.91 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.5% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка в блины составляет 205,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».