| Шампиньоны (Тушение) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.1% | 2054 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 13.9% | 1037 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.2% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 18.8% | 769 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 6.1% | 2394 г |
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 6.5% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 24.3% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 17.81 мг | 500 мг | 3.6% | 5.2% | 2807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.361 мг | 5 мг | 27.2% | 39.4% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.111 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.9% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 8.7% | 1667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.2% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.118 мг | 15 мг | 14.1% | 20.4% | 708 г |
| Витамин Н, биотин | 12.741 мкг | 50 мкг | 25.5% | 37% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0338 мг | 20 мг | 20.2% | 29.3% | 496 г |
| Ниацин | 4.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 489.1 мг | 2500 мг | 19.6% | 28.4% | 511 г |
| Кальций, Ca | 13.56 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7375 г |
| Кремний, Si | 4.75 мг | 30 мг | 15.8% | 22.9% | 632 г |
| Магний, Mg | 13.19 мг | 400 мг | 3.3% | 4.8% | 3033 г |
| Натрий, Na | 727.32 мг | 1300 мг | 55.9% | 81% | 179 г |
| Сера, S | 28.52 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.2% | 3506 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 20.7% | 701 г |
| Хлор, Cl | 1146.61 мг | 2300 мг | 49.9% | 72.3% | 201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 370.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 4.2% | 3468 г |
| Йод, I | 17.09 мкг | 150 мкг | 11.4% | 16.5% | 878 г |
| Кобальт, Co | 15.778 мкг | 10 мкг | 157.8% | 228.7% | 63 г |
| Литий, Li | 12.683 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1694 мг | 2 мг | 8.5% | 12.3% | 1181 г |
| Медь, Cu | 495.2 мкг | 1000 мкг | 49.5% | 71.7% | 202 г |
| Молибден, Mo | 7.204 мкг | 70 мкг | 10.3% | 14.9% | 972 г |
| Никель, Ni | 5.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.222 мкг | 55 мкг | 44% | 63.8% | 227 г |
| Стронций, Sr | 12.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 43.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21198 г |
| Хром, Cr | 11.83 мкг | 50 мкг | 23.7% | 34.3% | 423 г |
| Цинк, Zn | 0.3443 мг | 12 мг | 2.9% | 4.2% | 3485 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 98.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.259 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.642 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | min 16.8 г | 7.3% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.4% | 44.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.223 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы с помидорами составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».