| Киви | 100 г |
| Яблоко | 100 г |
| Щавель | 30 г |
| Семена чиа, сушеные | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.5% | 3040 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.4% | 1436 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.9% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 33.2% | 317 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2963 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6.5% | 1613 г |
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 7.1% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 7.9% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 6.23 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2.1% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.885 мкг | 400 мкг | 3% | 3.2% | 3366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 78.22 мг | 90 мг | 86.9% | 91.7% | 115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 3.4% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13550 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 18.9% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4342 мг | 20 мг | 7.2% | 7.6% | 1395 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.96 мг | 2500 мг | 13.1% | 13.8% | 765 г |
| Кальций, Ca | 99.77 мг | 1000 мг | 10% | 10.5% | 1002 г |
| Кремний, Si | 5.885 мг | 30 мг | 19.6% | 20.7% | 510 г |
| Магний, Mg | 61.54 мг | 400 мг | 15.4% | 16.2% | 650 г |
| Натрий, Na | 15.5 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.3% | 8387 г |
| Сера, S | 27.7 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3610 г |
| Фосфор, P | 126.9 мг | 800 мг | 15.9% | 16.8% | 630 г |
| Хлор, Cl | 26.92 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 367.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.275 мг | 18 мг | 12.6% | 13.3% | 791 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 0.965 мкг | 10 мкг | 9.7% | 10.2% | 1036 г |
| Литий, Li | 1.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4102 мг | 2 мг | 20.5% | 21.6% | 488 г |
| Медь, Cu | 214.04 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 22.6% | 467 г |
| Молибден, Mo | 6.742 мкг | 70 мкг | 9.6% | 10.1% | 1038 г |
| Никель, Ni | 9.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.665 мкг | 55 мкг | 12.1% | 12.8% | 825 г |
| Стронций, Sr | 49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24184 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.9% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.6631 мг | 12 мг | 5.5% | 5.8% | 1810 г |
| Цирконий, Zr | 5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 105.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.789 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.8% | 17.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.473 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.673 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.057 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.057 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Зелёный Киви - Яблоко Щавель составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».