| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 886 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 20.8% | 371 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3153 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.7% | 1360 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 4.3% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 82.06 мг | 500 мг | 16.4% | 12.6% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.325 мг | 5 мг | 26.5% | 20.4% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.683 мг | 2 мг | 34.2% | 26.3% | 293 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.811 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.78 мг | 90 мг | 17.5% | 13.5% | 570 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 3.2% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 1.231 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 4062 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6375 мг | 20 мг | 33.2% | 25.6% | 301 г |
| Ниацин | 9.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.72 мг | 2500 мг | 12.1% | 9.3% | 823 г |
| Кальций, Ca | 15.86 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6305 г |
| Кремний, Si | 3.694 мг | 30 мг | 12.3% | 9.5% | 812 г |
| Магний, Mg | 76.32 мг | 400 мг | 19.1% | 14.7% | 524 г |
| Натрий, Na | 56.14 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.3% | 2316 г |
| Сера, S | 207.85 мг | 1000 мг | 20.8% | 16% | 481 г |
| Фосфор, P | 158.5 мг | 800 мг | 19.8% | 15.3% | 505 г |
| Хлор, Cl | 76.89 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.529 мг | 18 мг | 8.5% | 6.5% | 1177 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 9.363 мкг | 10 мкг | 93.6% | 72.1% | 107 г |
| Литий, Li | 11.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2558 г |
| Медь, Cu | 101.73 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.9% | 983 г |
| Молибден, Mo | 10.029 мкг | 70 мкг | 14.3% | 11% | 698 г |
| Никель, Ni | 1.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.017 мкг | 55 мкг | 29.1% | 22.4% | 343 г |
| Фтор, F | 116.26 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3441 г |
| Хром, Cr | 21.92 мкг | 50 мкг | 43.8% | 33.7% | 228 г |
| Цинк, Zn | 1.3845 мг | 12 мг | 11.5% | 8.9% | 867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.69 г | ~ | |||
| Валин | 1.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.83 г | ~ | |||
| Лизин | 2.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.817 г | ~ | |||
| Треонин | 1.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.989 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 1.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.799 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.846 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.922 г | ~ | |||
| Серин | 0.95 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.271 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.582 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | min 16.8 г | 5% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из гудки составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».