| Сахар песок | 5 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 13.4% | 472 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.9% | 800 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2% | 3269 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.4% | 1867 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.5% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 42.43 мг | 500 мг | 8.5% | 5.4% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2.8% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.852 мкг | 400 мкг | 8% | 5.1% | 1256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.067 мкг | 3 мкг | 35.6% | 22.5% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 6.381 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8.1% | 784 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0222 мг | 20 мг | 15.1% | 9.5% | 662 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.85 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.8% | 2297 г |
| Кальций, Ca | 141.15 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.9% | 708 г |
| Магний, Mg | 19.04 мг | 400 мг | 4.8% | 3% | 2101 г |
| Натрий, Na | 39.3 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3308 г |
| Сера, S | 161.33 мг | 1000 мг | 16.1% | 10.2% | 620 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 14% | 453 г |
| Хлор, Cl | 102.07 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.8% | 2253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 1.3% | 5114 г |
| Йод, I | 8.67 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.7% | 1730 г |
| Кобальт, Co | 1.548 мкг | 10 мкг | 15.5% | 9.8% | 646 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Медь, Cu | 49.33 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.1% | 2027 г |
| Молибден, Mo | 6.815 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.1% | 1027 г |
| Олово, Sn | 12.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.311 мкг | 55 мкг | 40.6% | 25.7% | 247 г |
| Стронций, Sr | 16.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14556 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.5% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.3363 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.307 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.148 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.096 г | min 16.8 г | 12.5% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.1% |
Энергетическая ценность Творог 5% со сметаной составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».