| Смородина красная (Варка без слива) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 8.3% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 43% | 385 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 5.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 3.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 8.4% | 1969 г |
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 9.1% | 1805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 11.46 мг | 500 мг | 2.3% | 3.8% | 4363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.8% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 15.2% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.231 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.38 мг | 90 мг | 17.1% | 28.3% | 585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 8.3% | 1989 г |
| Витамин Н, биотин | 3.769 мкг | 50 мкг | 7.5% | 12.4% | 1327 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 22.8% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3923 мг | 20 мг | 2% | 3.3% | 5098 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.92 мг | 2500 мг | 16.8% | 27.8% | 597 г |
| Кальций, Ca | 53.72 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.9% | 1862 г |
| Кремний, Si | 64.615 мг | 30 мг | 215.4% | 356.6% | 46 г |
| Магний, Mg | 24.85 мг | 400 мг | 6.2% | 10.3% | 1610 г |
| Натрий, Na | 31.98 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.1% | 4065 г |
| Сера, S | 21.11 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4737 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 9.8% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 111.65 мг | 2300 мг | 4.9% | 8.1% | 2060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 12.4% | 1340 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 5.969 мкг | 10 мкг | 59.7% | 98.8% | 168 г |
| Литий, Li | 2.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1717 мг | 2 мг | 8.6% | 14.2% | 1165 г |
| Медь, Cu | 161.23 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 26.7% | 620 г |
| Молибден, Mo | 22.154 мкг | 70 мкг | 31.6% | 52.3% | 316 г |
| Никель, Ni | 2.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.812 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.5% | 6773 г |
| Стронций, Sr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25494 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.3465 мг | 12 мг | 2.9% | 4.8% | 3463 г |
| Цирконий, Zr | 7.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.151 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье из смородины без сахара составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».