| Шпинат | 100 г |
| Щавель | 100 г |
| Яблоки | 200 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Вода | 600 г |
| Сок лимонный | 30 г |
Всю зелень измельчить в блендере, добавить воды.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7227 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 9% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12.9% | 3333 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 17.6% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111 мкг | 900 мкг | 12.3% | 52.8% | 811 г |
| бета Каротин | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 57.1% | 751 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 1.7 мг | 500 мг | 0.3% | 1.3% | 29412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 3.9% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 6% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.349 мкг | 400 мкг | 2.1% | 9% | 4791 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.21 мг | 90 мг | 13.6% | 58.4% | 737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 13.3% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 46 мкг | 120 мкг | 38.3% | 164.4% | 261 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2623 мг | 20 мг | 1.3% | 5.6% | 7625 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.68 мг | 2500 мг | 7.1% | 30.5% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 21.47 мг | 1000 мг | 2.1% | 9% | 4658 г |
| Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 19.7% | 2186 г |
| Натрий, Na | 9.8 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.4% | 13265 г |
| Сера, S | 1.54 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.9% | 64935 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 10.3% | 4124 г |
| Хлор, Cl | 1.71 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 134503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.904 мг | 18 мг | 10.6% | 45.5% | 945 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.3% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 8.6% | 5076 г |
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 20.6% | 2088 г |
| Медь, Cu | 24.02 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 10.3% | 4163 г |
| Молибден, Mo | 1.132 мкг | 70 мкг | 1.6% | 6.9% | 6184 г |
| Никель, Ni | 3.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.3% | 36424 г |
| Фтор, F | 60.94 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6.4% | 6564 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.4% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.0808 мг | 12 мг | 0.7% | 3% | 14851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность коктейль Зеленый составляет 23,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».