| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Пшеничная мука, обойная | 100 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.3% | 503 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7% | 667 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.1% | 769 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4% | 1167 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 4.6% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 6.8% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 86.51 мг | 500 мг | 17.3% | 8.1% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 5.7% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 5.5% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.625 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.7% | 1265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.635 мкг | 3 мкг | 21.2% | 9.9% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.4% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.133 мг | 15 мг | 7.6% | 3.6% | 1324 г |
| Витамин Н, биотин | 7.031 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.6% | 711 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8861 мг | 20 мг | 24.4% | 11.4% | 409 г |
| Ниацин | 1.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.14 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.2% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 110.68 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.2% | 904 г |
| Магний, Mg | 40.73 мг | 400 мг | 10.2% | 4.8% | 982 г |
| Натрий, Na | 45.4 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.6% | 2863 г |
| Сера, S | 154.22 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.2% | 648 г |
| Фосфор, P | 245.3 мг | 800 мг | 30.7% | 14.4% | 326 г |
| Хлор, Cl | 114.94 мг | 2300 мг | 5% | 2.3% | 2001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.912 мг | 18 мг | 10.6% | 5% | 941 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 3.194 мкг | 10 мкг | 31.9% | 14.9% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.6923 мг | 2 мг | 34.6% | 16.2% | 289 г |
| Медь, Cu | 164.99 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 7.7% | 606 г |
| Молибден, Mo | 11.306 мкг | 70 мкг | 16.2% | 7.6% | 619 г |
| Никель, Ni | 6.111 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.176 мкг | 55 мкг | 42.1% | 19.7% | 237 г |
| Фтор, F | 26.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15279 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.9461 мг | 12 мг | 7.9% | 3.7% | 1268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.698 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.146 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность ленивые вареники составляет 213,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».